Общеукрепляющие упражнения (по уровням сложности)
Уважаемые пациенты!
Предлагаем Вам выполнить общеукрепляющий комплекс упражнений.
Для удобства мы разработали несколько его вариантов для разных уровней физической подготовки.
Видео-тренировки рассчитаны на выполнение Вами упражнений одновременно с инструктором в видео-ролике.
! Обратите внимание, советуя Вам заниматься по видео-урокам, мы подразумеваем, что у Вас нет состояний, являющихся абсолютными противопоказаниями для дистанционных занятий ЛФК [см. ниже]. Если у вас имеются противопоказания или если вы почувствуете головокружение или боль за грудиной во время занятия, то отложите выполнение данных упражнений без очного контроля медработника до нормализации Вашего состояния!
Перед началом занятия измерьте свой пульс и артериальное давление. Если они повышены, то до их нормализации вы можете выполнять только комплекс первого уровня сложности.
Если выполняемый Вами комплекс упражнений покажется Вам слишком лёгким, то в следующий раз выбирайте более сложный уровень.
И наоборот, если вам тяжело повторять упражнения в заданном темпе, в следующий раз выбирайте более лёгкий уровень.
Рекомендуем Вам заниматься регулярно, не менее 3 раз в неделю.
Выберите уровень сложности
Противопоказания для дистанционных занятий ЛФК:
- Психические нарушения, влияющие на адекватность восприятия окружающего
- Острые инфекционные заболевания с повышением температуры тела и признаками общей интоксикации
- Острое нарушение мозгового или коронарного кровообращения (инсульт/инфаркт/ТИА)
- Обострение хронического заболевания при его прогрессирующем течении (отрицательная динамика ЭКГ, нарастание сердечно-сосудистой недостаточности с усилением одышки и увеличением выраженности отёков и др.)
- Частые приступы пароксизмальной или мерцательной аритмии, А/В блокада II-III степени
- Частые гипертензивные кризы, частые приступы стенокардии
- Угроза кровотечения или тромбоэмболии (наличие тромбофлебита с флотирующим тромбом)
- Наличие инородного тела вблизи крупных сосудов и нервных стволов
- ЧСС более 100 уд/мин или менее 50 уд/мин
- АД выше 190/120мм.рт.ст. или ниже 90/50 мм.рт.ст.
- Уровень гемоглобина ниже 90г/л в общем анализе крови
- СОЭ более 60мм/ч (по Вестергрену) в общем анализе крови
- Боль за грудиной или головокружение при физической нагрузке